Hvordan lyd påvirker søvnen din

Hvordan påvirker lyd søvnen din?

Vi kjenner det alle sammen: Du legger deg godt til rette, klar for en god natts søvn, men så starter bråket. Naboens fest, en bil som gasser opp, eller kanskje en hund som bjeffer i det fjerne.

Faktisk våkner over 70% av oss minst én gang om natten på grunn av støy, og det kan få større følger for søvnen din enn du kanskje tror.

Særlig under REM-søvnen, når hjernen er mest aktiv og vi drømmer, er vi ekstra sårbare. En plutselig lyd kan lett rive oss ut av søvnen.

Og selv om du kanskje ikke våkner helt, kan selv små avbrudd gi dårligere søvnkvalitet, som gjør deg mer trøtt og uopplagt dagen etter.

Hvor mange dB tåler du uten å våkne?

Støy måles i desibel (dB), og lyder over 50 dB kan begynne å forstyrre søvnen din, særlig hvis de er plutselige.

Til sammenligning er hvisking cirka 30 dB, mens vanlig samtale ligger på 60 dB, og trafikkstøy kan nå opptil 80 dB. Jo høyere og mer uforutsigbar lyden er, desto større er sannsynligheten for at den avbryter søvnen din.

Interessant nok kan hjernen fortsatt reagere på endringer i lydnivået mens vi sover. Forskning viser at selv om vi ikke våkner helt, kan uforutsigbar støy påvirke søvndybden og gi en mindre restituerende søvn.

Hvorfor kontinuerlig støy kan være mindre forstyrrende

Det høres kanskje rart ut, men konstant bakgrunnsstøy kan faktisk være mindre forstyrrende enn uventede lyder. Kontinuerlige lyder som hvit støy eller viftens summing gir en jevn lyd som hjernen lettere overser.

Plutselige lyder som en dør som smeller eller en bil som gasser opp, kan derimot vekke deg fordi de bryter lydmønsteret hjernen har vent seg til.

Det er nettopp derfor mange velger å bruke hvit støy i bakgrunnen når de sover: Det gir en stabil lydkulisse som kan maskere mer forstyrrende lyder.

Sleep Deep og Sleep Soft: hva passer for deg?

Vil du ha maksimal lyddemping, er Sleep Deep ørepropper perfekte. De blokkerer det meste av støyen rundt deg og sørger for at du sover dypt, selv i bråkete omgivelser.

Vil du derimot fortsatt kunne høre litt, som vekkerklokken eller barna som roper, er Sleep Soft ørepropper den ideelle løsningen. De demper lyden nok til å gi deg ro, men slipper fortsatt de viktigste lydene gjennom.

Uansett hvilken type ørepropper du velger, får du en mer uforstyrret natts søvn, selv når verden rundt deg bråker! 😴