Skip to content 
Enestående
Hvorfor snorker man? Få forklaringen her
Vi har alle vært der: Du ligger ved siden av en partner, en venn eller et familiemedlem som snorker høylytt hele natten. Men hvorfor snorker man egentlig, og hva kan vi gjøre med det?
I denne artikkelen ser vi nærmere på hvorfor vi snorker, og hvordan vi kan redusere snorkingen.
Innholdsfortegnelse
Hva er snorking?
Snorking er lyden som oppstår når luften passerer de myke delene av munnen og svelget og får vevet til å vibrere. Disse vibrasjonene skaper den velkjente lyden vi kaller snorking. Snorking kan variere i styrke og tone, og noen plages mer av den enn andre.
Hvorfor snorker man?
Snorking oppstår når luften passerer de myke delene av munnen og svelget, slik at vevet begynner å vibrere. Det er disse vibrasjonene vi hører som snorking. Lyden kan variere i styrke og tone, og den kan være mer plagsom for noen enn for andre.
Det finnes mange grunner til at man snorker. Her er noen av de vanligste:
1. Slappe muskler i halsen
Når vi sover, kan musklene i halsen bli slappe, noe som kan gjøre luftveiene trangere. Det kan gi vibrasjoner og snorking, særlig hvis andre faktorer også bidrar, som overvekt eller alkohol.
2. Overvekt og fett rundt halsen
Overvekt, særlig fett rundt halsen, kan legge press på luftveiene og gjøre det vanskeligere for luften å passere. Det kan føre til mer snorking.
3. Feil sovestilling
Å sove på ryggen kan bidra til snorking, fordi tungen da faller bakover og blokkerer luftveiene. Prøv å sove på siden for å snorke mindre.
4. Alkohol før leggetid
Alkohol får musklene til å slappe av, og det kan føre til snorking. Å begrense alkohol før leggetid kan bidra til mindre snorking.
5. Søvnapné
Søvnapné er en alvorlig søvnforstyrrelse der pusten stopper og starter igjen mens du sover. Det kan gi kraftig snorking og krever ofte medisinsk behandling.
6. Allergier og tett nese
Allergier og tett nese kan gi hevelse og trangere luftveier, noe som kan føre til snorking. Behandling av allergier og tett nese kan bidra til mindre snorking.
7. Genetikk
Noen kan ha en arvelig disposisjon for snorking.
8. Røyking
Røyking kan irritere luftveiene og gjøre dem trangere, noe som kan føre til snorking. Røyker du, kan det være lurt å vurdere å slutte for å redusere risikoen for snorking.
9. Svelgets anatomi
Noen mennesker har naturlig en smalere hals, en større tunge eller en lengre myk gane, noe som kan gjøre luftveiene trangere og øke risikoen for snorking. I slike tilfeller kan det være nødvendig å oppsøke lege for å finne den mest passende behandlingen.
10. Alder
Når vi blir eldre, kan musklene i halsen bli slappere, og risikoen for snorking øker. Det er lurt å være oppmerksom på dette og ta grep for å snorke mindre, for eksempel ved å endre sovestilling, unngå alkohol og holde en sunn vekt.
Hva kan jeg gjøre med snorking?
For å bli kvitt snorkingen er det viktig å finne og ta tak i de underliggende årsakene. Noen metoder er å endre sovevaner, leve sunt og oppsøke lege ved behov.
Her er noen konkrete tips som kan hjelpe deg å unngå å snorke:
1. Bytt sovestilling
Sov på siden i stedet for på ryggen for å holde luftveiene åpne og redusere risikoen for snorking. Bruk gjerne en pute eller en kroppspute for å holde deg i denne stillingen.
2. Hold en sunn vekt
Går du ned i vekt hvis du er overvektig, og holder en sunn vekt, kan du minske trykket på luftveiene og redusere snorkingen.
3. Unngå alkohol før leggetid
Begrens alkohol før leggetid for å minimere muskelavslapping og snorking.
4. Behandle allergier og tett nese
Sørg for å behandle allergier og tett nese effektivt, slik at du reduserer hevelse og innsnevring av luftveiene som kan føre til snorking.
5. Hold en fast søvnrytme
Med en fast søvnrytme sikrer du at du får nok hvile og ikke blir overtrøtt, noe som kan bidra til snorking.
6. Røykeslutt
Røyking kan irritere luftveiene og gjøre dem trangere, noe som kan føre til snorking. Vurder å slutte å røyke for å redusere risikoen for snorking.
7. Bruk en luftfukter
En luftfukter øker luftfuktigheten på soverommet, noe som kan bidra til mindre snorking, særlig hvis du bor i et tørt klima.
8. Prøv produkter mot snorking
Vurder å bruke produkter mot snorking, som nesestrips, spesialputer eller bittskinner, som er laget for å holde luftveiene åpne og redusere snorkingen.
Se vårt utvalg av produkter mot snorking her.
9. Snakk med en lege
Hvis snorkingen er kraftig eller gir deg søvnproblemer, bør du oppsøke lege for å få den mest passende behandlingen.
Er snorking arvelig?
Snorking kan i noen tilfeller være arvelig. Det skyldes at enkelte faktorer som bidrar til snorking, som trange luftveier og overvekt, kan ha en genetisk komponent. Snorker foreldrene eller søsknene dine, er det derfor større sannsynlighet for at du også snorker.
Hvilken behandling finnes?
Hvis snorkingen plager deg mye og går ut over det sosiale livet og familielivet ditt, kan det være nødvendig å bli henvist til en spesialist. De fleste trenger likevel ingen behandling utover enkle råd om hvordan man kan snorke mindre.
Det finnes likevel flere behandlingsmuligheter for dem som snorker kraftig:
1. Snorkeskinne
En snorkeskinne kan være en effektiv løsning for enkelte som snorker. Skinnen må tilpasses den enkelte og lages av enkelte tannleger. Den er laget av plast og fungerer ved å trekke underkjeven litt frem, noe som hjelper med å holde luftveiene åpne og redusere snorkingen.
2. Munntape
Noen ganger kan snorking dempes ved å puste gjennom nesen. Du kan bruke munntape for å holde munnen lukket om natten.
3. Kirurgi
I noen tilfeller kan kirurgi vurderes som behandling, særlig ved forstørrede mandler, nesepolypper, tett nese på grunn av skjev neseskillevegg eller polypper i nesesvelget. Kirurgi på den myke ganen og drøvelen utføres likevel sjelden i dag på grunn av bivirkninger og usikker langtidseffekt.
Er snorking farlig?
Snorking i seg selv er ikke farlig. Men hvis du også har søvnapné, kan det føre til tretthet på dagtid og øke risikoen for alvorlige helseproblemer, som hjerte- og karsykdommer og diabetes. Derfor er det viktig å ta snorking på alvor og oppsøke lege hvis det går ut over livskvaliteten din eller følges av andre symptomer.
