Hvor mye blått lys bør brillene mine blokkere?

Når vi snakker om blått lys, er det viktig å forstå at det ikke bare er én type lys, men et spekter av lys som strekker seg fra 380 til 495 nanometer. Det er lyset i den øvre delen av dette spekteret som kan være mest forstyrrende for søvnen og det generelle velværet vårt.

Hva er blått lys?

Blått lys er en del av det synlige lysspekteret, og det er den delen som har de korteste bølgelengdene og den høyeste energien. Blått lys kommer fra mange kilder, blant annet solen, LED-lys og digitale skjermer (blått lys fra skjermen).

Fordelene med blålysbriller som blokkerer 30 %

Blålysbriller som blokkerer 30 % av det blå lyset, kan være et godt valg for de fleste. Disse brillene reduserer eksponeringen for blått lys uten å endre fargeoppfatningen nevneverdig. Jobber du i et miljø der fargeoppfatning er viktig, kan disse brillene være det beste valget for deg.

Fordelene med blålysbriller som blokkerer 90 %

Briller som blokkerer 90 % av det blå lyset, er derimot laget for å gi maksimal beskyttelse mot blått lys. Disse brillene kan være et godt valg hvis du er særlig følsom for blått lys, eller hvis du tilbringer mye tid foran skjermer, spesielt om kvelden. Forskning har vist at for mye blått lys kan forstyrre søvnen (blått lys og søvn) ved å dempe produksjonen av melatonin, et hormon som hjelper oss med å sovne.

Hvordan velger du mellom blålysbriller som blokkerer 30 % og 90 %?

Når du skal velge mellom blålysbriller som blokkerer 30 % og 90 %, er det viktig å tenke over dine egne behov og din livsstil. For å gjøre valget enklere ser vi her på noen faktorer som kan hjelpe deg med å ta den beste beslutningen.

Blålysbriller som blokkerer 30 %:

• Du jobber i et yrke der fargeoppfatning er viktig, for eksempel grafisk design, fotografering eller kunst.
• Du bruker skjermer i moderate mengder og har ikke alvorlige symptomer på digital øyebelastning.
• Du vil redusere eksponeringen for blått lys, men foretrekker en mer naturlig fargegjengivelse og mindre endring i fargeoppfatningen.
• Du ser etter en mer diskret løsning som passer bedre inn i hverdagen og på arbeidsplassen.

Blålysbriller som blokkerer 90 %:

• Du er særlig følsom for blått lys og har symptomer som søvnløshet, irriterte øyne eller hodepine.
• Du tilbringer mange timer foran skjermer, spesielt om kvelden, og er bekymret for hvordan det påvirker søvnen din (blått lys og søvn).
• Du er villig til å godta en tydelig endring i fargeoppfatningen for å få maksimal beskyttelse mot blått lys.
• Du ser etter en løsning som er rettet mot mye skjermtid, og ønsker å redusere risikoen for øyeproblemer på lang sikt.

Kort oppsummert er blålysbriller som blokkerer 30 % ideelle for deg som vil beholde en mer naturlig fargeoppfatning og redusere eksponeringen for blått lys uten at det går ut over arbeidet eller utseendet. Blålysbriller som blokkerer 90 % passer derimot best for deg som ønsker maksimal beskyttelse mot blått lys og er villig til å godta en endret fargeoppfatning for å oppnå det.

Når du har vurdert disse faktorene og bestemt deg for hvilken type blålysbriller som passer best for deg, kan du investere i et par som reduserer eksponeringen for blått lys, beskytter øynene og gir deg bedre søvnkvalitet.

Når du skal kjøpe blålysbriller

Når du skal kjøpe blålysbriller (blålysbriller uten styrke), er det noen ting du bør tenke over. For det første: Hvor mye blått lys vil du blokkere? Vil du bare redusere eksponeringen litt, kan du velge briller som blokkerer 30 % av det blå lyset. Ønsker du derimot å redusere eksponeringen så mye som mulig, kan du velge briller som blokkerer 90 % av det blå lyset.

Ofte stilte spørsmål

Virker blålysbriller?

Ja, blålysbriller virker ved å filtrere bort en del av det blå lyset som sendes ut fra digitale skjermer. Forskning har vist at de kan bidra til å redusere digital belastning på øynene og gi bedre søvnkvalitet.

Bør jeg bruke blålysbriller hele tiden?

Det avhenger av hvor mye blått lys du utsettes for. Tilbringer du mye tid foran skjermer, særlig om kvelden, kan det være lurt å bruke blålysbriller.

Er alt blått lys skadelig?

Nei, ikke alt blått lys er skadelig. Blått lys er faktisk naturlig og nødvendig for døgnrytmen og det generelle velværet vårt. Problemet oppstår når vi utsettes for for mye blått lys, særlig fra kunstige kilder som digitale skjermer, og spesielt nær sengetid.

Kan blått lys skade øynene mine?

Langvarig eksponering for blått lys fra digitale skjermer kan gi digital øyebelastning, med symptomer som tørre øyne, tretthet og hodepine. Noen studier tyder på at mye blått lys kan bidra til mer alvorlige øyeproblemer på lang sikt, men her trengs det mer forskning.

Kan barn ha nytte av blålysbriller?

Ja, også barn kan ha nytte av blålysbriller, særlig fordi de tilbringer stadig mer tid foran skjermer. Akkurat som for voksne kan blålysbriller bidra til å redusere digital øyebelastning og gi bedre søvnkvalitet.

Kan jeg bruke blålysbriller selv om jeg ikke trenger briller med styrke?

Ja, du kan få blålysbriller uten styrke. De er laget spesielt for å blokkere blått lys og kan brukes av personer uten synsproblemer.

Hvor ofte bør jeg bruke blålysbrillene mine?

Det avhenger av hvor mye tid du tilbringer foran skjermer. Jobber du på en datamaskin hele dagen, kan det være lurt å bruke dem i arbeidstiden. Bruker du bare skjermer innimellom, holder det kanskje å bruke dem i de periodene. Det er særlig viktig å bruke dem hvis du ser på skjermer om kvelden, siden blått lys kan forstyrre søvnen.

Slik velger du de beste blålysbrillene

Valget mellom briller som blokkerer 30 % og 90 % blått lys, avhenger i stor grad av dine egne behov og din livsstil. Er du grafisk designer og jobber med fargekritiske prosjekter, kan briller som blokkerer 30 % blått lys være det beste valget for å bevare fargeoppfatningen. Sliter du derimot med søvnproblemer eller belastede øyne etter lange timer foran skjermen, kan briller som blokkerer 90 % blått lys være en bedre løsning.

Konklusjon

Til syvende og sist er både briller som blokkerer 30 % og 90 % blått lys gode valg, avhengig av dine behov. Vurderer du å kjøpe blålysbriller, er det viktig å ta hensyn til skjermtiden din, hvor følsom du er for blått lys og fargeoppfatningen din. Og husk at det alltid er lurt å ta jevnlige pauser fra skjermen for å hvile øynene.